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이희성 (2016-09-24 13:56), 조회 : 2763

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1. 식사는 가급적 천천히 먹자. 
 뇌는 약15분 정도 돼야 배부름을 느끼는데 5∼10분 만에 빨리 먹는다면 음식물을 과식할 수 있다. 음식물이 위에 들어가면 위산에 의해 1.5배∼2배 불어난다.  과식 후 시간이 지나면 배가 터질 것 같은 것은 음식물이 뱃속에서 불어났기 때문이다.  
  
2. 음식을 천천히 먹자. 
  우리가 한 끼 식사로 섭취하는 칼로리는 대개 700~800kcal정도라고 한다. 이는 집에서 먹는 식사 기준이다. 외식을 할 경우에는 1,000~ 1,500kcal를 섭취하게 된다고 한다. 특히 회식자리에서 기름진 안주를 먹게 될 경우 2,000~3,000kcal가 되고 3차로 이어질 경우 5,000kcal 이상을 섭취할 수도 있다. 음식은 조금 부족한 듯이 먹는 것이 건강을 유지하는 비결이다. 
  빨리 먹는 편리함이 우리 몸의 기능을 떨어뜨린다. 음식을 천천히 먹으면 침이 잘 분비되어 소화가 촉진되고 뇌기능도 좋아지고 치아도 건강해진다.

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작성 : 이희성|조회 : 2764|등록 : 2016-09-24 13:56

634253377_RGXuPJ5s_B9E4.jpg (43 KB, 303×303)

1. 식사는 가급적 천천히 먹자. 
 뇌는 약15분 정도 돼야 배부름을 느끼는데 5∼10분 만에 빨리 먹는다면 음식물을 과식할 수 있다. 음식물이 위에 들어가면 위산에 의해 1.5배∼2배 불어난다.  과식 후 시간이 지나면 배가 터질 것 같은 것은 음식물이 뱃속에서 불어났기 때문이다.  
  
2. 음식을 천천히 먹자. 
  우리가 한 끼 식사로 섭취하는 칼로리는 대개 700~800kcal정도라고 한다. 이는 집에서 먹는 식사 기준이다. 외식을 할 경우에는 1,000~ 1,500kcal를 섭취하게 된다고 한다. 특히 회식자리에서 기름진 안주를 먹게 될 경우 2,000~3,000kcal가 되고 3차로 이어질 경우 5,000kcal 이상을 섭취할 수도 있다. 음식은 조금 부족한 듯이 먹는 것이 건강을 유지하는 비결이다. 
  빨리 먹는 편리함이 우리 몸의 기능을 떨어뜨린다. 음식을 천천히 먹으면 침이 잘 분비되어 소화가 촉진되고 뇌기능도 좋아지고 치아도 건강해진다.

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