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건강정보
생활속의 올바른 물 마시기
이희성 (2017-03-30 18:50), 조회 : 3927
 1. 하루 동안 골고루 나누어 마신다.
물이 건강에 좋다고 해서 갑자기 많은 양의 물을 마시면 혈액농도가 묽어져 면역력이 낮아지고 신체에 부담을 준다. 그리고 운동 중에도 물을 지나치게 많이 마시면 몸이 무거워 운동에 장애를 준다. 물은 식사 1시간 전과 후에 마시는 것이 건강에 좋다. 2. 허브차나 물이 섞인 신선한 과일주스는 수분으로 간주한다. 커피, 알코올, 과일향 음료는 수분으로 간주해서는 안 된다. 오히려 커피를 마실 때는 2배의 물을 마셔줘야 한다. 술을 마실 때도 마찬가지다. 왜냐하면 카페인 음료나 술을 마시면 수분이 몸속에서 빠져나간다. 술 한 잔에 물 한 잔을 추가해야만 하루 필요한 수분을 보충할 수 있다. 3. 운동과 물 운동을 하면 체온이 올라가면서 땀이 난다. 또한 근육사용량이 늘면 신진대사율과 순환기는 효과적으로 일하기 위해 더 많은 수분을 요구한다. 그렇기 때문에 운동시간이 1시간을 넘지 않을 경우에는 운동 후에 물을 마신다. 물론 마라톤이나 등산과 같이 장시간 운동을 하게 될 경우에는 1시간이 지나고부터 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주는 것이 좋다.
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