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건강정보
생활속에서 운동효과를 높이는 법
이희성 (2017-12-25 13:57), 조회 : 3603
 현대인에게 운동이 부족한 원인으로 두 가지를 꼽을 수 있다. 그 하나는 자동차와 엘리베이터, 리모컨 등의 발달로 하루 30분도 안 걷는 사람이 늘어나고 있다. 또 하는 많이 먹는 습관이다. 음식을 많이 먹으면 몸은 움직이기가 싫어진다. 사자도 포식하면 눈앞에 사냥감이 왔다 갔다 해도 움직이지 않는다.
사람도 마찬가지이다. 배가 부르면 움직이기가 싫어진다. 적게 먹는 습관은 최고의 운동부족 해결책이다. 그러나 적게 먹는 것은 인간의 욕망을 억제하는 것으로 매우 힘들다. 힘들어도 해결책은 있다. 그것은 식사를 할 때 밥과 반찬위주로 천천히 먹으면 된다.. 음식을 잘 먹으면 침샘의 발달로 소화가 촉진되고 스트레스도 풀린다. 그리고 몸이 가벼워져 움직이는 운동량이 늘어난다. 그리고 틈틈이 가벼운 체조를 하자....
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