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건강정보
운동만으로 다이어트는 실패한다.
이희성 (2018-01-12 15:47), 조회 : 4059
살을 빼고 싶은 사람이라면 다음 악조건 중 하나를 선택해야 한다면?
덜 먹느냐 아니면 많이 움직이냐 둘 중 하나를 말이다. 돈을 많이 모으려면 덜 쓰던지 더 벌든지 둘 중 하나를 선택해야 하는 것처럼...... 음식을 덜 먹는 즉 칼로리를 줄이는 온갖 프로그램은 성공을 거두지 못하므로써 수백만 명의 다이어트실패자들이 양산되고 있다. 원래 우리의 몸은 한번 불어난 몸무게를 모든 방법을 동원해 지키려는 습관이 있다. 다이어트를 시작하면 우리 몸은 사용할 수있는 에너지는 줄이고 체온은 내려가고 몸을 움직이는 것이 귀찮아지고 식욕은 더 늘어난다는 것이다. 식사량을 줄이는 다이어트 프로그램들이 참패를 당하자, 전문가들은 이번에는 육체 활동을 권장하기 시작했다. 바야흐로 스포츠시대가 도래한 것이다. 순수하게 기술적인 측면만 고려한다면, 물론 운동을 통해서 모든 에너지를 소모시킬 수있다. 그러나 안타깝께도 우리의 몸은 운동에 대해서도 덜 먹는 다이어트와 마찬가지로 운동을 하면 할수록지방이 빠지는 것에 대비해 에너지 비축 기능이 강화된다. 1992년 캐나다 토론토에서 처음으로 이와 관련된 주제로 회의가 열렸다. 결론을 요약한다면 결국 운동을 한다고 날씬해지지 않는다. 그렇다면 운동과 식사조절 다이어트를 겸하는 건 어떨까? 수학적인 측면으로 바라본다면 2가지를 결합시키면 효과가 좋을 것 같지만 효과가 없는 것끼리 같이 한다고 효과가 나타날까? 한마디로 2곱하기 0 이 20이 아닌 0 이 되는 것과 같은 원리이다. 2002년 캐나다의 한 연구팀이 보통 체중의 여성들을 세 그룹으로 나누어서 비교하는 실험을 했다. 첫 번째 그룹에게는 지방을 뺀 식사를 하도록 했고, 두 번째 그룹은 여기에 주당 다섯 차례의 지구력 운동을 더 했다. 세 번째 그룹은 이 두가지 방법에 주당 세 번의 근력 운동을 실시하도록 했다. 넉달 후 실험에 참여했던 여성 모두 몸무개의 10%가량이 줄어들었다. 통계적으로 볼 때 그룹간의 차이는 나타나지 않았다. 하지만 어째든 좋다! 10%의 체중 감량에는 성공했지만 늘 그래 왔듯이 이전의 몸무개로 되돌아갈 각오가 되어있어야할 것이다. 출처 - 건강상식 오류사전
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