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이희성 (2016-07-10 10:59), 조회 : 3376

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복식호흡이 건강에 좋다는 것은 알지만 복식호흡만 따로 가르치는 곳이 없다. 학교에서도 가르치지 않는다.  
  
숨을 내쉴 때 배가 안으로 들어가고 숨을 들이 쉴 때 배가 나오는 호흡이다. 

두 손을 배에 모으고 숨을 내쉴 때 배가 들어가도록 눌러주고 숨을 들이쉴 때는 배가 나오도록 손의 힘을 빼준다. 

특히 아침 화장실에서 큰 볼일을 볼 때, 두 손을 모으고 배를 골고루 눌러주면서 복식호흡을 하면 쾌변이 되고 뱃살을 빼는데 최고이다. 

복식호흡은 스트레스를 받거나 초조할 때 이완반응을 이끌어내 시간이 흐를수록 그 효과가 배가된다.  

숨을 내쉴 때는 폐 밖으로 많은 공기를 내보낸다는 기분으로 숨을 길게 내쉬면 내쉰 만큼 숨을 들이쉬게 된다.

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작성 : 이희성|조회 : 3377|등록 : 2016-07-10 10:59

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복식호흡이 건강에 좋다는 것은 알지만 복식호흡만 따로 가르치는 곳이 없다. 학교에서도 가르치지 않는다.  
  
숨을 내쉴 때 배가 안으로 들어가고 숨을 들이 쉴 때 배가 나오는 호흡이다. 

두 손을 배에 모으고 숨을 내쉴 때 배가 들어가도록 눌러주고 숨을 들이쉴 때는 배가 나오도록 손의 힘을 빼준다. 

특히 아침 화장실에서 큰 볼일을 볼 때, 두 손을 모으고 배를 골고루 눌러주면서 복식호흡을 하면 쾌변이 되고 뱃살을 빼는데 최고이다. 

복식호흡은 스트레스를 받거나 초조할 때 이완반응을 이끌어내 시간이 흐를수록 그 효과가 배가된다.  

숨을 내쉴 때는 폐 밖으로 많은 공기를 내보낸다는 기분으로 숨을 길게 내쉬면 내쉰 만큼 숨을 들이쉬게 된다.

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